Главная / Питание / Важная причина пить молоко на ночь

Важная причина пить молоко на ночь

Многие пьют молоко перед сном, полагая, что это ускорит засыпание. Несколько исследований подтверждают эту теорию.
В частности, употребление перед сном молока и сыра приводит к более спокойному в течение ночи сну. Эксперты отмечают, что причиной тому являются определенные соединения, присутствующие в этих молочных продуктах.

Молоко содержит гормон мелатонин и аминокислоту триптофан. Оба компонента оказывают позитивное влияние на настроение, облегчая отход ко сну. Некоторые исследования также обнаружили, что эти компоненты уменьшают симптомы тревоги и депрессии, которые обычно появляются перед сном.

Триптофан помогает организму выделять химический нейротрансмиттер серотонин, который уменьшает беспокойство и делает тело более расслабленным. Между тем, мелатонин помогает регулировать циркадный ритм и дает мозгу сигнал войти в состояние сна.

Некоторые эксперты также утверждают, что употребление молока перед сном имеет психологические эффекты, укрепляя эту привычку.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *