Главная / Новости / Почему нельзя смотреть в телефон перед сном? 4 причины, которые заставят вас отключить гаджет до утра

Почему нельзя смотреть в телефон перед сном? 4 причины, которые заставят вас отключить гаджет до утра

У многих из нас в течение дня не хватает времени на просмотр лент социальных сетей, чтение новостей и виртуальное общение, и как удобно потратить на это полчаса-час перед сном. Врачей эта распространенная привычка настораживает, ведь использование гаджета в ночные часы опаснее, чем мы думали.

Почему нельзя смотреть в телефон перед сном? 4 причины, которые заставят вас отключить гаджет до утра

Фото: Pexels Вы тоже не можете устоять перед искушением «посидеть» в телефоне перед сном? Тогда вам будет полезно узнать, что гаджет может сделать с вашим здоровьем.

Вред глазам

«Туман» перед глазами», «замылено зрение» — так описывают свои ощущения любители полистать ленту в ночное время. Подобные симптомы возникают из-за перенапряжения зрения и спазма аккомодации глаза. Дело в том, что, когда вы подолгу смотрите в экран, происходит расфокусировка зрения. Хрусталик на время теряет способность приспосабливаться к восприятию предметов на ближних и дальних расстояниях. Происходит спазм аккомодационных мышц, и глаз начинает видеть картинку расплывчато, нечётко. Чтобы  защитить глаза, попробуйте уменьшить яркость экрана и не пользуйтесь телефоном слишком долго.

Фото: Unsplash

Нарушения сна

Вы наверняка слышали о вреде синего света? Его основной источник в природе – солнце, а в быту – электронные гаджеты. Синий свет стимулирует усиленную выработку мелатонина (гормона гипофиза), а это плохо сказывается на нашем эмоциональном состоянии и приводит к нарушению естественных биоритмов, рассказала rbc.ru врач-косметолог, дерматовенеролог Елена Филлипова. Человеку тяжелее заснуть, он плохо и беспокойно спит, а утром чувствует себя разбитым. При нарушениях сна ухудшается настроение, снижается работоспособность. 

Боли в шее

Если вас уже мучают неприятные ощущения в шее, то частое использование телефона в постели может еще больше усугубить проблему. Когда вы наклоняете голову вперед, чтобы посмотреть на экран, происходит локальное перенапряжение мышц, которое вызывает боль. Если вам трудно отказаться от привычки «сидеть» в телефоне перед сном, попробуйте хотя бы держать его на уровне глаз.

Фото: Unsplash

Быстрое старение кожи

По словам Елены Филлиповой, от злоупотребления гаджетами страдает и наша кожа – из-за перенапряжения мышц лица возрастные изменения проявляются ярче, а из-за постоянного наклона головы на шее появляются нежелательные линии и складки. Вы можете сколько угодно средств тратить на дорогой уход за кожей лица, но всего одна вредная привычка способна все ваши усилия свести на нет.

Источник

Смотрите также

Ученые выделили три вида оргазма. Как понять свой

Женщины оргазмируют тремя разными способами, кульминацией которых является редкое извержение, получившее название «вулкан». Эксперты использовали …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *