Главная / Новости / Как убрать отёки: 5 методов, которые работают

Как убрать отёки: 5 методов, которые работают


Лишняя жидкость имеет свойство образовывать отеки. Регулярная отечность может говорить о заболеваниях сердца, печени, почек, у женщин часто наступает при менструациях или беременности.
Избавиться от отёков можно многочисленными способами. Сегодня мы рассмотрим 5 главных методов, которые реально работают.

Метод 1: регулярные упражнения


Упражнения позволят увеличить потоотделение, организм потеряет воду. В среднем за час теряется 0,5-2 литра, многое зависит от температуры в зале и одежды. Множество воды переносится в мышцах во время тренировки. Физические нагрузки позволят уменьшить количество жидкости под кожей, улучшить внешний вид и избавиться от пастозности (отечности подкожной клетчатки). При этом важно не забывать об употреблении жидкости во время тренировки. Вода позволит не «заработать» обезвоживание, ухудшить собственное самочувствие.

Метод 2: достаточное количество сна


Полноценный качественный сон необходим для грамотного метаболизма. Это позволит активизировать работу почек, регулирующих уровень натрия и жидкости в тканях. Спите достаточно, чтобы убрать отёки и уменьшить задержку воды подкожной клетчаткой. Оптимально необходимо спать около 7-9 часов в сутки.

Метод 3: снижение уровня стресса


Стресс увеличивает концентрацию гормона кортизола. Отсюда задерживается вода в тканях, вызывается отечность. Необходимо устранять стресс, снимать негативное влияние на почки, чтобы удалять отеки и воду из тканей и подкожной клетчатки.

Метод 4: контроль потребления соли


Соль является одним из продуктов, способных привести к отёкам. Она растворяется, распадаясь на ионы. Отсюда растёт уровень жидкости воды в тканях. Наиболее опасными продуктами считаются обработанные, фастфуд, где количество соли просто зашкаливает. В таком случае потребуется пить много жидкости, чтобы вывести лишнюю соль из организма.

Метод 5: пить больше воды


Задержка жидкости в тканях и клетках станет не такой большой проблемой, если пить больше жидкости. Как бы это парадоксально не звучало. Человек при обезвоживании чаще отекает из-за того, что организм стремится запасать жидкости, чтобы метаболические процессы не останавливались. Потребление воды позволит не допустить отёков и поддерживать здоровье почек в порядке.

Источник

Смотрите также

Омский токсиколог заявил об отсутствии доказательств «отравления» Навального

Сообщения об «отравлении» блогера Алексея Навального не подкреплены никакой доказательной базой, врачи из Омска до …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *