Главная / Питание / Как сохранить интерес к жизни в условиях самоизоляции

Как сохранить интерес к жизни в условиях самоизоляции


3 млрд человек на планете находятся под домашним арестом, и необходимость всё время не покидать тесное помещение действует на психику угнетающе. Однако существуют способы преодоления негативных эмоций и сохранения интереса к жизни.

Сохраняйте физическую активность. Не забывайте про спорт, даже если сейчас вам недоступны пробежки, велосипед или пешие прогулки. Практикуйте танцы, низкоинтенсивные кардионагрузки, упражнения на повышение гибкости, прыжки, йогу или пилатес. Доказано, что все эти разновидности тренировок повышают настроение и защищают от плохих мыслей.

Соблюдайте режим дня. Даже если вы не работаете, а сидите дома, придерживайтесь ежедневного режима дня, чтобы дисциплинировать себя. Нехватка рутины приводит к нарушению графика приема пищи, сна и физической активностью, а это негативно действует на психическое и физическое здоровье.

Сохраняйте общение. Социальная изоляция может провоцировать одиночество, тревожные расстройства и депрессию. Даже если вы не встречаетесь с друзьями, как обычно, с ними можно поддерживать связь через телефон, видеозвонки или социальные сети. Сейчас появляется возможность завести новых друзей посредством интернета и посвятить какое-то время разговорам с ними.

Креативные занятия. Используйте полученное время для того, чтобы заняться тем, на что раньше не хватало времени. Музыка, рисование, мелкий ремонт, другие занятия, которые вам всегда нравились. Попробуйте себя в кулинарном искусстве, это может быть очень интересно и воодушевляюще. Все подобные хобби сражаются со скукой эффективно, пишет The Healh Site.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *