Главная / Питание / Диетолог Арсеньева назвала простые способы ускорить обмен веществ и похудеть

Диетолог Арсеньева назвала простые способы ускорить обмен веществ и похудеть


Простыми способами активизировать обмен веществ и похудеть является, например, употребление холодных напитков, зеленого чая, белковых продуктов, помимо того – достаточный сон. Об этом рассказала врач-диетолог Тамила Арсеньева.

Как сообщает MedikForum.ru, Арсеньева назвала простые способы ускорить обмен веществ и похудеть, но при этом заметила: для этой задачи необходима физическая активность, иначе цели не добиться. Специалист пояснила, что мышцы, привыкшие работать, даже в состоянии покоя будут потреблять калории. По словам Арсеньевой, тем, кто не любит спортивные тренировки, нужно найти свой вариант активности: главное, двигаться.

Один из самых простых способов ускорить метаболизм – хорошо высыпаться, утверждает диетолог. Недостаток сна ведет к замедлению процессов обмена веществ, из-за чего уменьшается расход калорий. Это не даст похудеть.

Также для интенсивного сжигания калорий и жира важно, чтобы человек не мерз. Хотите похудеть, держите тело в тепле, говорит специалист. В условиях тепла обмен веществ ускоряется, а на холоде замедляется, поскольку организм начинает экономить расход жиров, стремится вместо интенсивного сжигания запасать их, рассказала Арсеньева.

Вместе с тем одним из проверенных простых способов ускорить обмен веществ и похудеть является питье холодной воды: она заставляет организм тратить дополнительную энергию, чтобы восстановить температурный баланс.

«Восемь стаканов холодной воды в день помогают сжечь почти 70 килокалорий», — уточнила эксперт.

Назвала Арсеньева и другие доступные приемы, позволяющие похудеть:

  • употребление зеленого чая,
  • увеличение белковых продуктов (рыба, яйца, бобовые, орехи), переваривание которых требует больше энергетических затрат,
  • использование острого перца, чей компонент капсаицин «ускоряет обмен веществ на 25 процентов», притупляет чувство голода.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что экспертами был назван простой способ уменьшить висцеральный жир на животе.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *