Главная / Новости / 4 способа не заболеть на зимних каникулах

4 способа не заболеть на зимних каникулах

Мокрый снег, пронизывающий ветер, а промозглая слякоть сменяется морозами. Советы ДО помогут не заболеть, когда все вокруг простужены, а перепады температуры создают дополнительную нагрузку на организм.

4 способа не заболеть на зимних каникулах

Насладитесь радостями зимних каникул, защитив себя от болезней!
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Мойте руки как можно чаще

Чаще всего инфекция проникает в наш организм с кожи рук, поэтому уделяйте гигиене еще больше внимания, чем обычно. По данным американских ученых, те, кто часто и основательно моют руки, болеют на 45% реже. Как себя обезопасить? Во-первых, в разгар сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ носите с собой собственную ручку и не пользуйтесь теми, что лежат в общем доступе в банках, в магазинах у кассы и т. п.

Во-вторых, носите с собой маленький флакончик с антибактериальным средством и пользуйтесь им после того, как вы дотрагиваетесь до сильно загрязненных поверхностей — к примеру, после поездки в общественном транспорте. В-третьих, мойте руки правильно: сначала тщательно их намыльте (именно трение между кожей и мылом помогает удалить бактерии), затем смойте большим количеством воды и вытрите насухо. Помните, что влажная среда идеальна для размножения бактерий.

Пейте больше жидкости

Достаточное количество воды не позволит бактериям обосноваться в вашем организме, даже если вы находились рядом с заразным человеком. Дело в том, что слизистая носа служит природным барьером от бактерий, который затрудняет проникновение микроорганизмов. Но если вы пьете мало воды, слизистая пересыхает и защита становится менее эффективной.

Избегайте переохлаждений

Переохлаждение ослабляет иммунитет, поскольку организм тратит драгоценные силы на то, чтобы поддерживать на нужном уровне температуру тела, а на борьбу с инфекциями энергии не остается. Когда человек мерзнет, включается природный защитный механизм, и кровь приливает к жизненно важным органам, именно поэтому руки, ноги и голова замерзают в первую очередь. Теплая обувь, шапка, варежки — все это необходимо, когда температура опускается ниже нуля. Кроме того, в очень холодную погоду одевайтесь многослойно, это поможет вам сохранить тепло.

Не волнуйтесь!

Стресс — один из самых мощных факторов, которые ослабляют иммунную систему. У тех, кто практикует йогу и медитации, ниже уровень гормона стресса кортизола. Между тем, врачи сегодня уверены, что высокое содержание этого гормона повышает риск заболевания. Старайтесь каждый день найти хотя 10−15 минут на то, чтобы расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и подумать о приятном.

Источник

Смотрите также

Овальное окно: почему оно открыто у новорожденных детей и до какого возраста это норма

Многие мамы новорожденных пугаются диагноза: «открытое овальное окно». Что это такое? Почему оно открыто у всех …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *